健康教育

每逢佳节胖三斤,小心“高血脂”来袭

发布时间:2021-03-02  点击数:321  作者:徐家媛

  俗话说“正月十五一过,春节就算结束了。”

  IMG_9720.JPG

  每逢佳节胖三斤,是全国人民欢度假期的惯例,春节长假更是大吃大喝的日子!春节期间几乎每餐都没有离开过大鱼大肉。

  再加上过节期间规律的作息时间被打乱,这些不规律的生活方式都为节后高血压、高血脂、高血糖的发病带来隐患。

   尤其是高血脂症对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的,一旦动脉被粥样斑块堵塞,就会导致严重后果。

  血脂升高对心血管的无声危害

  血脂异常是导致动脉粥样硬化的最危险因素之一!

  当血脂异常,低密度脂蛋白升高,会造成血管壁中大量脂质沉积进而发生炎性反应,形成粥样物质改变血管结构,而甘油三酯升高会影响低密度脂蛋白的结构,加速加重低密度脂蛋白致动脉粥样硬化的进程。

  

  那么出现血脂异常该怎么办?

  一、管住“嘴”

  IMG_9722.JPG

  一般来说,仅有甘油三酯轻度升高,可以通过饮食习惯的调整,来达到调脂的效果。

  1.坚持低糖低脂饮食原则

  合理饮食,控制热量摄入少吃动物性脂肪,尤其是肥肉,限制胆固醇的摄入,少吃动物内脏、蛋黄、鱼子、虾蟹等食物,少吃甜食。

  2.杂粮水果蔬菜要多吃

  IMG_9723.JPG

  粗粮富含膳食纤维,能够促进肠道的畅通,预防便秘发生,对于改善肥胖也是有帮助的。

  新鲜的水果和蔬菜当中不仅富含维生素,而且有的还富含膳食纤维膳食纤维,可以帮助胆固醇排泄出体外,从而达到降低血脂的目的。对于改善高血脂很有效果。

  二、迈开“腿”

  IMG_9725.GIF

  坚持锻炼

  适当的运动锻炼,也能起到降血脂的作用。

  饮食配合运动,降血脂效果更佳

  适量运动能有效地增加内源性热原质,增加身体热度,加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解,有利于冲刷血管壁上的沉积物,又可使血脂分解加速。进行适量的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等,都能够有效改善高血脂的情况。

  IMG_9726.GIF

  三、“药”不停

  IMG_9728.GIF

  按时规范服药

  对于中老年人的血脂升高,胆固醇也开始升高,尤其是低密度脂蛋白胆固醇也升高的话,就要根据情况适当应用降脂药物来进行降脂。

  在治疗过程中要严格遵守医嘱、按时规范服药对于有血脂异常的人群来说,吃药是控制血脂异常的关键。

  不可随意停药

  停药一两天肯定不会致命,但会中断治疗。往往会造成血脂不易控制,加重动脉粥样硬化,引发心、脑血管的急性病变发生。降脂治疗过程中如果没有发生严重的不良反应,就不应停药,应坚持长期用药。

  

  IMG_9729.GIF

  您的血脂是不是还正常?

  人们生活水平不断提高,大家对自己的身体越来越重视了,很多人会有定期体检的习惯,那么血脂检查这一项大多是必不可少的。尤其是像现在春节刚过,每逢过节胖三斤,肚子里油水增多,无论中老年人群,还是年轻人,监测血脂情况都尤为重要。

  

  在新的一年,好好爱自己,多关注饮食健康,定期体检复检,有效规律降脂,血脂健康助力大家远离心脑血管疾病。

  

  

  

  

  我院胸痛中心电话:0753-2829120

  心血管内科一区电话:0753-2829209

  

  

  专家简介

  blob.png

  谢志辉副主任医师

  中山大学附属第三医院粤东医院心血管内科副主任、心内一区主任,副主任医师,嘉应学院医学院兼职副教授

  任广东省胸部疾病学会心脏健康工程专业委员会常委,广东省医学教育协会心脏内科学专业委员会常委,广东省中西医结合学会慢病防治及管理专业委员会委员,梅州市医学会心血管分会委员,在冠心病高血压病、心律失常、风湿性心瓣膜病的诊治方面有丰富的经验,擅长冠心病及外周血管介入治疗。

  医疗专长:在冠心病、高血压病、心律失常、风湿性心瓣膜病的诊治方面有丰富的经验,擅长冠心病介入治疗、起搏器植入及周血管介入治疗。

  门诊时间:周二、周五全天。