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立夏话养生

发布时间:2021-05-06  点击数:5638  作者:温冬莉

“忽而今夏,风暖人间草木香”,时间总是一点点在流淌,不经意间就到立夏节气了,立夏是二十四个节气中的第七个节气,立夏是夏季的开始。夏热炽盛,降水充沛,万物生长旺盛,而中医学素来讲究天人合一,故此时人体也是阳气盛于外,所以,夏季养生的一条基本原则是顺应夏季阳盛于外的特点,注意养护人体的阳气。夏季为一年中最热的季节,属阳中之阳,心为火脏,阳气最盛,同气相求,故心与夏季相通应,养阳则当助养心阳。下面跟着小编一起做好以下养生宜忌,迎接夏季的到来吧。

《黄帝内经》言“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”

宜夜卧早起

所谓的“夜卧早起”,不是说夏天到了,就有了顺理成章熬夜通宵的理由,夜卧实则是指可以稍微晚睡,就寝时间当控制在22:00-23:00,毕竟夏季到来之后,昼长夜短,过晚入睡容易造成睡眠时长不足;一日之计在于晨,早起时间则当尽量控制在5:00之后。夜卧早起,是顺应自然的变化,可以生发阳气。

宜睡午觉

夜卧早起,睡眠时长势必减少,睡午觉可以弥补夜卧早起带来的不足,午时乃心经当令,而心的主要生理功能就是主血脉、藏神,故午休半小时可颐养心神,使得神志清醒,精力充沛,反应灵活。

宜助养心阳

立夏以后,天气转热,心阳旺盛,人的心神易受到扰动易心神不宁,烦躁不安,好发脾气,此时,当注意控制情绪,加强精神调养,下棋、书法、绘画、养花等实乃不错的怡情逸致的选择。要尽量避免情绪大起大落,气血淤积,造成心脏病发作,心绞痛,心梗,脑卒中等。内关穴是手厥阴心包经上的穴位,经常按摩可凝心安神,助眠止呕。

宜增酸减苦

立夏过后,饮食要清淡易消化,适当增加酸味的食物和微苦的食物,如酸梅汤、乌梅、蜂蜜、芹菜、苋菜、山楂、西红柿、绿豆、莲子等,苦瓜、苦丁茶等苦性较大的食物暂时不宜。注意多喝水,温度升高,汗出过多,虽要及时补充水分,但不宜用饮料、冰镇瓜果来代替,避免损伤脾胃、助湿生痰。

忌贪凉快

一夜熏风带暑来,气温一高,大家便会不自觉地寻找凉快,此时当特别注意,防止外邪侵袭。如空调不宜调太低,室内室外的温差不宜过大;汗出之际,肌肤腠理打开,不宜对风当吹或者冲洗冷水澡;不宜过多进食冰镇冷饮和瓜果等。

忌重口肥腻

立夏到来,心阳过于旺盛者,容易出现口腔溃疡、面部痤疮、口舌生疮等,要注意忌口,少吃辛辣、燥热、刺激性大的食物,避免油腻。同时注意要控制好情绪,规律作息。

下面给大家推荐一些适时养生食谱,注意收藏哦。

1.莲子百合猪肚汤

莲子可清心醒脾,健脾养神,百合润肺止咳,清心安神,和猪肚煮汤,可以有润肺益脾,除虚热,养心安神益胃,补虚益气。

2.冬瓜薏米老鸭汤

可清热利湿、益气补虚、补肺生津、滋阴养颜。

3.五味子红枣茶

五味子是一种具有辛、甘、酸、苦、咸五种药性的果实,对人体五脏心、肝、脾、肺及肾发挥平衡作用,具有益气生津、补肾养心、收敛固涩的功效。但湿热蕴结者慎用。