健康教育

保护身体健康,要从“头”开始

发布时间:2021-06-09  点击数:472  作者:admin

  我手机放哪了?

  早上出门的时候门锁好了吗?

  我刚刚说什么来着?

  ……

  你是不是也经常会出现这些情况,刚做完的事情、刚说完的话,一回头就给忘了。

  这时候你可能会开玩笑的说:“哎,年纪大了,脑子不好使了。”

  其实,可能只是你的大脑累了、需要休息了。

  为了号召大家学习脑健康知识,关爱大脑健康;从2000年起,我国把每年的9月定为中国脑健康月,每年9月16日定为“中国脑健康日”。

  今天,我们来聊聊,关乎我们身体健康的“头”等大事。

  一、脑健康,需要引起大众的重视

  现代社会的生活节奏太快,很容易就会产生各种各样的健康问题;

  而除了我们经常关注的身体健康意外,大脑的健康问题也不容忽视。

  根据卫生部统计,从2016年开始,脑血管疾病已经超过肿瘤,成为疾病导致死亡的第一原因,并且死亡率还在逐年增加。   

  根据中国社科院发布的《人才发展报告》显示:2013年-2014年,中国35岁-46岁死亡的人数中,有22%是因为脑血管疾病。

  熬夜、加班,连续的长时间工作,累坏的不仅是年轻人的身体,还有他们的大脑。

  二、大脑“受伤”,后果你知道多严重吗

  都知道大脑出现问题会严重影响我们的正常生活,那你知道到底有多严重吗?

  1、脑血管疾病

  根据临床上的发病情况,脑血管疾病可分为急性脑血管病和慢性脑血管病两种,一般常见的多位急性脑血管疾病。

  急性脑血管病又称卒中或中风,其发病率高、致残率高、死亡率也很高。

  根据卫生部门统计,脑中风已经成为我国国民死亡的第一原因;同时发病率在全球范围内排名第一。

  2、老年痴呆症

  说到大脑相关的疾病,可能很多人第一反应就是阿尔茨海默病,也就是俗称的老年痴呆。

  文章开头提到,很多时候某件事刚做完一回头就忘了,这正是记忆力减弱的表现。

  而大脑早期的记忆力减退,可能正是老年痴呆的早期症状。

  老年痴呆会的病变会危及神经、运动等多个系统,导致患者逐渐失去自理能力,最后无法控制行动,甚至是自己的思维意识。

  3、癫痫

  癫痫也是很多人不陌生的慢性脑部疾病,癫痫的发生主要是因为脑神经元过度放电,导致感觉、运动等自主神经功能障碍。

  根据北京大学医学院的统计:我国目前大约有超过900万的癫痫患者,其中30%为难治性癫痫;同时癫痫患者人数还在不断增加中。

  癫痫的发作会对大脑造成损害,引起记忆障碍、智力下降、甚至性格改变等问题;对于儿童患者来说,癫痫的负面影响更是深远。

  三、保护大脑健康,需要做到这些

  大脑对人的重要性不言而喻,要保护好大脑的健康既要注重事前“保养”,也要注意风险预防。

  1、早餐很重要

  不吃早餐或早餐营养不足,会导致大脑血糖水平相对降低,从而不能及时为神经系统的正常工作提供充足的能量。

  同时,不吃早饭也容易引起头晕、乏力、精神力不集中的情形,久而久之会导致记忆力减退和脑细胞活动功能降低,严重的还会出现低血糖性脑病。

  一份有营养的早餐,可以帮助大脑保持血液循环的健康,也有利于提高我们日常学习和工作的效率。

  2、充足的睡眠时间

  睡眠是大脑消除疲劳的主要方式,如果长期睡眠不足或质量太差,会加速脑细胞的衰退。

  充足的睡眠不仅可以让大脑在工作时更有效,也可以防止大脑过度疲劳,保护大脑不会早衰。

  但根据《Sleep》期刊发表的一项研究表明:7-8个小时是黄金睡眠时长;睡得少会影响大脑功能,睡得多同样会影响认知能力。  

  3、坚持健康运动

  运动能够帮助血液循环加快和正常化,也能够促进大脑的供血量和供氧量,维护大脑的健康。

  根据纽约大学神经科学中心教授WendyA.Suzuki博士的研究:运动能够对大脑产生保护效应;当脑疾病出现时,需要更长的时间才会对身体产生实际的影响。

  但在运动时,要选择合适的、力所能及的运动项目和运动时间;盲目的进行高负荷运动锻炼,反而会对身体产生不好的影响。

  大脑是我们身体的中枢系统,支配着一切的生命活动,脑健康的重要性也就不言而喻。

  对于大脑来说,保养比治疗更加重要。

  所以在生活中,要保持良好的作息和饮食习惯,保证大脑能够得到充分的休息和营养供给。