保护身体健康，要从“头”开始

发布时间：2021-06-09  点击数：4255  作者：admin

　　我手机放哪了？

　　早上出门的时候门锁好了吗？

　　我刚刚说什么来着？

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　　你是不是也经常会出现这些情况，刚做完的事情、刚说完的话，一回头就给忘了。

　　这时候你可能会开玩笑的说：“哎，年纪大了，脑子不好使了。”

　　其实，可能只是你的大脑累了、需要休息了。

　　为了号召大家学习脑健康知识，关爱大脑健康；从2000年起，我国把每年的9月定为中国脑健康月，每年9月16日定为“中国脑健康日”。

　　今天，我们来聊聊，关乎我们身体健康的“头”等大事。

　　一、脑健康，需要引起大众的重视

　　现代社会的生活节奏太快，很容易就会产生各种各样的健康问题；

　　而除了我们经常关注的身体健康意外，大脑的健康问题也不容忽视。

　　根据卫生部统计，从2016年开始，脑血管疾病已经超过肿瘤，成为疾病导致死亡的第一原因，并且死亡率还在逐年增加。　　　

　　根据中国社科院发布的《人才发展报告》显示：2013年-2014年，中国35岁-46岁死亡的人数中，有22%是因为脑血管疾病。

　　熬夜、加班，连续的长时间工作，累坏的不仅是年轻人的身体，还有他们的大脑。

　　二、大脑“受伤”，后果你知道多严重吗

　　都知道大脑出现问题会严重影响我们的正常生活，那你知道到底有多严重吗？

　　1、脑血管疾病

　　根据临床上的发病情况，脑血管疾病可分为急性脑血管病和慢性脑血管病两种，一般常见的多位急性脑血管疾病。

　　急性脑血管病又称卒中或中风，其发病率高、致残率高、死亡率也很高。

　　根据卫生部门统计，脑中风已经成为我国国民死亡的第一原因；同时发病率在全球范围内排名第一。

　　2、老年痴呆症

　　说到大脑相关的疾病，可能很多人第一反应就是阿尔茨海默病，也就是俗称的老年痴呆。

　　文章开头提到，很多时候某件事刚做完一回头就忘了，这正是记忆力减弱的表现。

　　而大脑早期的记忆力减退，可能正是老年痴呆的早期症状。

　　老年痴呆会的病变会危及神经、运动等多个系统，导致患者逐渐失去自理能力，最后无法控制行动，甚至是自己的思维意识。

　　3、癫痫

　　癫痫也是很多人不陌生的慢性脑部疾病，癫痫的发生主要是因为脑神经元过度放电，导致感觉、运动等自主神经功能障碍。

　　根据北京大学医学院的统计：我国目前大约有超过900万的癫痫患者，其中30%为难治性癫痫；同时癫痫患者人数还在不断增加中。

　　癫痫的发作会对大脑造成损害,引起记忆障碍、智力下降、甚至性格改变等问题；对于儿童患者来说，癫痫的负面影响更是深远。

　　三、保护大脑健康，需要做到这些

　　大脑对人的重要性不言而喻，要保护好大脑的健康既要注重事前“保养”，也要注意风险预防。

　　1、早餐很重要

　　不吃早餐或早餐营养不足，会导致大脑血糖水平相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作提供充足的能量。

　　同时，不吃早饭也容易引起头晕、乏力、精神力不集中的情形，久而久之会导致记忆力减退和脑细胞活动功能降低，严重的还会出现低血糖性脑病。

　　一份有营养的早餐，可以帮助大脑保持血液循环的健康，也有利于提高我们日常学习和工作的效率。

　　2、充足的睡眠时间

　　睡眠是大脑消除疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退。

　　充足的睡眠不仅可以让大脑在工作时更有效，也可以防止大脑过度疲劳，保护大脑不会早衰。

　　但根据《Sleep》期刊发表的一项研究表明：7-8个小时是黄金睡眠时长；睡得少会影响大脑功能，睡得多同样会影响认知能力。　　

　　3、坚持健康运动

　　运动能够帮助血液循环加快和正常化，也能够促进大脑的供血量和供氧量，维护大脑的健康。

　　根据纽约大学神经科学中心教授WendyA.Suzuki博士的研究：运动能够对大脑产生保护效应；当脑疾病出现时，需要更长的时间才会对身体产生实际的影响。

　　但在运动时，要选择合适的、力所能及的运动项目和运动时间；盲目的进行高负荷运动锻炼，反而会对身体产生不好的影响。

　　大脑是我们身体的中枢系统，支配着一切的生命活动，脑健康的重要性也就不言而喻。

　　对于大脑来说，保养比治疗更加重要。

　　所以在生活中，要保持良好的作息和饮食习惯，保证大脑能够得到充分的休息和营养供给。