小寒是二十四个节气中的第23个节气，亦是隆冬的代表，意味着旧年已暮而新岁不远了。小寒也是一年之中最寒冷的时段，气候特点为大风、降温、降雪，俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，所以此时当特别注意防寒保暖，养生则同样顺应冬季闭藏的原则。下面，跟随小编一起探索小寒的一些习俗和养生技巧吧！
习俗 养生技巧习俗习 养生技巧 （一） 防寒保暖 在南方地带，小寒是最为寒冷的时段，素有“小寒胜大寒”之说，防寒保暖绝对不容忽视，尤其是大风天，中医理论中，风邪为“百病之长”，在小寒这种大风、降雪降温的时段里，一定要穿暖和，戴好帽子、围巾，保护头部、颈部、腰部、双脚，防止风邪侵袭机体，同时特别注意防冻疮。保持规律作息、早睡晚起、避免熬夜。多晒太阳，并适当运动，如打八段锦、太极和跳绳等，不宜剧烈运动。运动前做好热身运动，防止因为寒冷，血管、肌肉、关节韧带等收缩而导致的运动损伤。 （二） 饮食要温补 五谷是冬季进补的基础，可以给身体提供充足的热量，时令干果如栗子、红枣、桂圆等也是滋补佳品，肉类则可选择羊肉、牛肉、鸡肉，素菜则可为韭菜、萝卜、胡萝卜等，而黄芪、党参、当归、枸杞、熟地等是不错的滋补材料。慎食生冷、辛辣之品，伤及后天之本。 （三） 穴位按摩 穴位按摩是诸多中医技术中较为简单的操作。小寒节气，按摩以下五个穴位有一定延年益寿的功效，一起来看看吧！ 01 百会穴 两耳角直上连线中点，亦为头部的正中点。头为诸阳之汇，而百脉皆交汇于此穴，用指腹轻轻敲击或者揉按百会穴，均有一定的提神醒脑、通经活络的作用。 02 膻中穴 位于两乳头连线的中点。轻轻按摩或者两手交叉，握空心拳，适当力度捶打膻中穴，可以舒缓心中郁闷之气，缓解衰老。 03 气海穴 位于脐下1.5寸。每日可以用手掌摩腹，温煦丹田，或者热敷中药封包、艾灸等均可起到补益温煦的效果。 04 劳宫穴 握拳屈指时中指尖处。劳宫穴为心包经上的穴位，坚持长期按摩强心降心火。 05 涌泉穴 涌泉为肾经上的穴位，位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。临睡前半小时沐足，同时按摩涌泉穴，并且交替按摩劳宫穴，可以达到心肾相交、水火相济的作用。
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