今日小寒，进补养生这样做起来

发布人：高级管理员发布日期：2021-01-06

小寒是二十四个节气中的第23个节气，亦是隆冬的代表，意味着旧年已暮而新岁不远了。小寒也是一年之中最寒冷的时段，气候特点为大风、降温、降雪，俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，所以此时当特别注意防寒保暖，养生则同样顺应冬季闭藏的原则。下面，跟随小编一起探索小寒的一些习俗和养生技巧吧！

习俗

养生技巧习俗习

探梅

　　“墙角数支梅，凌寒独自开，遥知不是雪，为有暗香来”——王安石习俗习俗

　　古人认为，小寒是吹花信风的第一个节气，而梅花自古被誉为百花之首，傲雪凌霜，独自绽放，小寒探梅，不失为文人墨客的一种雅趣。中医学认为，梅花具有清热生津、解毒、疏肝解郁的功效。梅花香别具神韵、清逸优雅，在隆冬季节里，万物俱寂，所见皆是凋败之景，容易诱发抑郁，故小寒探梅，有助于调理情志！与其独自幽闭于室内，不防穿戴好保暖工具，邀上三两好友，寻觅一处赏梅佳地，细细赏玩，振奋情志。

糯米饭

　　中医理论认为，糯米有温补益气的功效，而广东地区也一直有小寒、大寒早上吃糯米饭驱寒的习俗。在客家地区，从大雪节气开始，家家户户便忙于腌制腊肉，用自家腌制的腊肉焖糯米饭，是客家人做糯米饭的精髓和灵魂。冬季吃糯米饭同样寓意着团圆美满，配上鸡肉、香菇等食材，美味至极。但要特别注意不可大量进食，以防止消化不良，此外，糯米含糖量比普通大米高，故糖尿病患者不宜食用。

腊八粥

　　腊八粥的材料多种多样，可以根据自身需要合理搭配，通常选择豆类、米类、坚果等。消化不良患者少用豆类，如红豆、黑豆、黄豆等产气食品，以免增加胃肠道负担；糖尿病患者则不要用粳米和白米，可以换成燕麦、大麦等来增加粘稠感，适当增加豆类的比例可以控制血糖的升高。

养生技巧

（一）

防寒保暖

　　在南方地带，小寒是最为寒冷的时段，素有“小寒胜大寒”之说，防寒保暖绝对不容忽视，尤其是大风天，中医理论中，风邪为“百病之长”，在小寒这种大风、降雪降温的时段里，一定要穿暖和，戴好帽子、围巾，保护头部、颈部、腰部、双脚，防止风邪侵袭机体，同时特别注意防冻疮。保持规律作息、早睡晚起、避免熬夜。多晒太阳，并适当运动，如打八段锦、太极和跳绳等，不宜剧烈运动。运动前做好热身运动，防止因为寒冷，血管、肌肉、关节韧带等收缩而导致的运动损伤。

（二）

饮食要温补

　　五谷是冬季进补的基础，可以给身体提供充足的热量，时令干果如栗子、红枣、桂圆等也是滋补佳品，肉类则可选择羊肉、牛肉、鸡肉，素菜则可为韭菜、萝卜、胡萝卜等，而黄芪、党参、当归、枸杞、熟地等是不错的滋补材料。慎食生冷、辛辣之品，伤及后天之本。

（三）

穴位按摩

　　穴位按摩是诸多中医技术中较为简单的操作。小寒节气，按摩以下五个穴位有一定延年益寿的功效，一起来看看吧！

百会穴

两耳角直上连线中点，亦为头部的正中点。头为诸阳之汇，而百脉皆交汇于此穴，用指腹轻轻敲击或者揉按百会穴，均有一定的提神醒脑、通经活络的作用。